Полезная еда рецепты на каждый день зимой

Все просто

Если вы держите в голове примерный план действий на кухонном плацдарме, то выиграете по всем позициям. А если в ваши планы к тому же входит постепенный переход на правильное питание, то без заранее спланированного меню совсем не обойтись. Давайте попробуем составить правильное питание на каждый день.

Для начала, вооружившись ручкой и листком бумаги, расписываем примерное меню на неделю.

Все просто

На обед не обязательно есть первое-второе-третье, но обязательно нужно соблюдать принцип сочетаемости продуктов. А ужин если вы не хотите делиться им с врагами должен быть сытным, но лёгким, и не позже чем за 3 часа до сна.

Готовим дома - простые и вкусные рецепты!

Кроме этих трёх китов — завтрак, обед, ужин — постарайтесь ввести в привычку второй завтрак — лёгкий перекус перед обедом, состоящий из сухофруктов, орехов, свежих фруктов или творога и полдник примерно в — какао с блинчиками или чай с бутербродом с сыром или домашним мясным рулетом. День желательно завершать кисломолочным продуктом. Самый обычный кефир можно превратить в лакомство, размешав в нём чайную ложку распаренных отрубей и добавив фруктов — свежих, сухих или из варенья.

Что приготовить на обед

Можно покупать кефир, ряженку и другие кисломолочные напитки, а можно их готовить самим. А можно раздобыть горсть кефирного гриба и доверить приготовление кефира ему. Если при этом вы будете использовать настоящее деревенское молоко, то можете быть уверены, что стоите на правильном пути к здоровью.

И не забывайте о салатах! Пусть их будет много, самых разных, но только полезных.

Все просто

Диетологи предлагают оригинальную схему. Все продукты для салатов делятся на несколько условных групп, и, сочетая продукты из этих групп, вы можете готовить салаты каждый день всю неделю, ни разу не повторившись.

Меню правильного питания на неделю

Дата публикации: 28.02.2019
Категория: Быстро и вкусно
Просмотров: 9429
В избранном: 307 раз
Ещё рецепты