Вода - женская стихия и совершенно удивительная. Понежишься в ванне и выходишь из нее, как Афродита из пены морской. Красивая, обновленная, полная сил и... здоровья. А чтобы эффект от водных процедур был максимальным, принимайте ванны правильно и непременно с полезными добавками.
Результаты опроса, проведенного недавно немецкими психологами, свидетельствуют, что 90% барышень предпочитают восстанавливать душевные и физические силы в ванне под звуки любимой музыки. При этом 60% обычно добавляют в воду морскую соль или травяной экстракт, 72% заваривают себе перед процедурой чашку чая - травяного или зеленого, а 77% уединяются в ванной с любимым журналом в руках, уверяя, что его чтение оказывает на них spa-эффект. В отличие от немок японки морские ванны не жалуют - вокруг и так океан соленой воды! Им нравится отмокать в зеленом чае или минералке. И тут возникает важный вопрос - отмокать лучше в горячей или теплой воде?
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
Не слишком усердствуйте, делая воду погорячее! Чем выше температура и дольше время процедуры, тем больше приходится нагрузка на сердце. Вы ее практически не ощущаете, блаженствуя в тепле и неге, однако при этом ваш пульс порой учащается в 1,5-2 раза, а организм подвергается примерно таким же испытаниям, как во время тренировки на беговой дорожке. Недаром же бальнеотерапевты (специалисты по приему ванн) советуют во время процедуры сверяться с показаниями напульсника. Если сердечный ритм участился больше чем на 10 ударов в минуту, пора выбираться из воды! В идеале, пока вы нежитесь в ванне, пульс должен стать более редким. Это значит, что вы успокоились, а организм перешел в восстановительный режим. Что, собственно, и требовалось!
Выбор в пользу душа
КРИТИЧЕСКИЕ ДНИ. Тут и говорить не о чем - прием ванны нужно отложить!
БЕРЕМЕННОСТЬ. Ванну (не слишком горячую!) можно принимать только в первые 4 месяца. Во второй половине беременности это делать нежелательно - можно занести инфекцию и спровоцировать преждевременные роды.
ГИПОТОНИЯ (низкое артериальное давление). Если заболевание проявляется головокружениями, будьте предельно осторожны. Когда вы лежите в ванне, кровь устремляется в расширившиеся сосуды ног и рук, поэтому давление снижается еще больше. В такой ситуации можно потерять сознание, а это опасно, если вокруг вода и рядом с вами никого нет!
ТЕМПЕРАТУРА ВЫШЕ 37°. Теплые и горячие ванны в этом случае запрещены из-за угрозы перегревания, а вот прохладные спасают, когда жар ничем не сбивается.
ОСТРОЕ ВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ вроде ангины, бронхита и пиелонефрита - повод отказаться от ванны. Вы ведь не хотите, чтобы воспаление перекинулось на другие органы (произошла генерализация инфекции)!
МАСТОПАТИЯ, МИОМА МАТКИ И ЛЮБАЯ ДРУГАЯ ОПУХОЛЬ обязывают ограничиться душем: ванна активизирует метаболизм, заставляя клетки усиленно делиться, а всевозможные образования, в том числе и доброкачественные, от этого растут быстрее.
Нега по правилам
- Не стоит проводить водные процедуры на голодный желудок или сразу после еды -подождите хотя бы час.
- В ванной не должно быть слишком жарко, душно и влажно. Это же не баня! В таких условиях пульс начинает частить, а голова - кружиться. Чтобы сердцу было легче, можно принимать полу ванну, когда вода прикрывает лишь ноги и часть живота.
- Не погружайтесь в ванну по самую шею, область сердца должна оставаться над водой, чтобы не увеличилась нагрузка на миокард.
- Хорошо подложить под голову и шею специальную надувную подушечку, чтобы мышцы воротниковой зоны расслабились, иначе полной релаксации не получится.
- Не делайте воду чересчур холодной или слишком горячей. Вам должно быть комфортно! Оптимальная температура - между 36° и 38°. Не залеживайтесь в ванне долго: 15-20 минут, как правило, вполне достаточно, чтобы расслабиться и получить удовольствие. Если находиться в ванне дольше, потом будет трудно уснуть.
РАССЛАБЛЯТЬСЯ В ВАННЕ ЛУЧЩЕ ПОСЛЕ 21-22 часов. В это время кожа и организм в целом наиболее восприимчивы к водным процедурам и полезным добавкам
В своих руках
Первые 10-15 минут полежите в воде расслабившись, а затем разотритесь массажной щеткой или жесткой варежкой 2-3 раза. Массируйте себя круговыми движениями: руки от кистей к плечам, грудь - от середины к бокам, ноги - от пальцев к бедру, живот по часовой стрелке, шею - от волос к плечам. Такой же массаж, только на сухую кожу, можно делать и перед тем, как войти в воду: он готовит тело к ванне, улучшая кровообращение, разглаживая «апельсиновую корку» и мобилизуя подкожные отложения на сжигание.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
- Для большего оздоровительного эффекта добавляйте в ванну травяные настои, аптечную морскую соль, эфирные масла и другие полезные вещества.
- Перед купанием примите душ, воспользовавшись соответствующим гелем, а после ванны к нему уже не прибегайте, чтобы не смыть целебные компоненты.
- Сполоснитесь теплой (36-37°) и сразу холодной (около 20°) водой и активно разотритесь махровым полотенцем, если хотите получить тонизирующий эффект. Чтобы успокоиться и настроиться на сон, отложите полотенце в сторону и дайте коже высохнуть самостоятельно.
Домашнее море
Насыпьте 500 г соли (аптечной морской или Мертвого моря) в полотняный или марлевый мешочек и подвесьте к крану под струю горячей воды. Когда соль растворится, долейте в ванну холодной воды, доведя температуру до 37-38°. Ну а чтобы почувствовать себя так, будто вы не дома в ванне нежитесь, а плаваете на Адриатике, добавьте в ванну 2 ст. ложки хвойного экстракта в порошке или 2 предварительно растолченные таблетки.
Хвойный экстракт успокаивает нервы и тонизирует организм, а морская соль очищает его от шлаков и снабжает кожу особыми минералами-катализаторами, улучшающими тканевое дыхание и обмен веществ в эпителиальных клетках. Они пропитывают внешний покров тончайшим слоем незаметных глазу кристалликов, придавая коже упругость, эластичность и бархатистость, и продолжают благотворно воздействовать на нее до следующей процедуры.
В океане трав
Природа щедро поделится с вами своей целительной силой, если вы будете добавлять в ванну фитокомпозиции. Травы можно купить в аптеке или заготовить их летом самостоятельно.
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
Возьмите поровну цветки ромашки и ноготков (календулы), липовый цвет, почки или листья березы, траву душицы, мяты перечной, шалфея, одуванчика, чистотела, крапивы, череды и мать-и-мачехи. 100 г сухого сбора или 600 г свежих растений залейте литром холодной воды в эмалированной кастрюле, доведите до кипения, подержите 10-15 минут на слабом огне под крышкой. Настаивайте 40-50 минут в теплом месте, процедите через несколько слоев марли, отожмите и влейте в ванну. Можно приготовить настой одной из этих трав или составить сбор из нескольких компонентов (все сразу использовать не обязательно). Они обладают общеукрепляющим, антистрессовым и противовоспалительным действием. После такой водной процедуры вы сразу почувствуете себя намного лучше.
