Диетическое меню на неделю с рецептами для мужчин

Правильное питание: меню на неделю для мужчин

Это популярнейший вид питания для похудения от диетологов, чьи достижения отмечены Нобелевской премией. Далее мы публикуем пример правильного питания, чётко расписанного по дням недели. Кроме того, мы обозначили и наиболее благоприятное время для каждого приёма пищи.

Варим г натуральной овсянки на нежирном молоке, добавляем немного замороженных или свежих ягод. Допускается кофе или чай без молока и сахара. Перекус двумя небольшими морковками. В качестве гарнира подойдёт овощной салат или рагу. В качестве заправки — только небольшое количество оливкового масла.

Диетическое меню на неделю

Полдник да-да, всё как в детстве! Чашка чая без сахара. Съешьте салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, и г любой каши. Вторник Завтрак время приёмов пищи во все дни остаётся неизменным, потому далее его указывать не будем.

Диетическое питание на неделю — полное меню для похудения, расписанное по дням

Что-нибудь из цитрусовых апельсин, грейпфрут , две тертых моркови с каплей оливкового масла. Можно добавить немного морепродуктов. Также вам нужно съесть г отварных овощей, заправленных одной чайной ложкой растительного масла. Бутерброд из небольшого кусочка бородинского хлеба либо другого, схожего по составу , 50 г творога, пары кружочков помидора и щепотки соли с перцем.

В итоге вторник должен получиться чуть более насыщенным по калориям, чем понедельник. Чай и кофе — по усмотрению. Половина грейпфрута и 15 г грецких орехов. Ягодный смузи на основе нежирного молока и творога. Запейте все стаканом нежирного кефира. Непосредственно перед сном выпейте чашку травяного чая или тёплого морса. Овощные супы обязательно должны быть в меню Четверг Завтрак. Две небольшие моркови, пропущенные через тёрку, заправленные чайной ложкой оливкового масла.

Снова бутерброд из бородинского хлеба, творога и помидора. Запечённые овощи, 50 г твёрдого сыра, г нежирного кефира.

Белковая диета: меню на неделю

Перед сном — травяной чай.

Дата публикации: 04.02.2019
Категория: Быстро и вкусно
Просмотров: 3923
В избранном: 447 раз
Ещё рецепты